Matilda Nilsson

Coola Jennie Widegren, medlem i gruppen Bounce, är en person med många järn i elden. "Jag tror att energi ger mer energi och om du sätter egna mål kan du göra vad du vill! Jag älskar att dansa och gör det varje dag. Att träna och dansa ger en otrolig adrenalinkick, det är livet".

Här är Jennies bästa tips för att må som en stjärna:

·    Testa olika tränings- eller dansprogram för att hitta den träning som du gillar.

·    Träna hellre flera korta pass i veckan än några få långa pass.

·    Ät riktig mat, drick mycket vatten och slarva inte med sömnen, vila är viktigt.

·    Variera gärna olika träningsformer för att undvika slitage och kombinera konditionspass med styrka.

·     Energi ger energi, hitta dina kickar och det du inspireras av, det är adrenalinhöjande som gör att du mår bra.

Sugen på att börjar springa? Reeboks löparexpert Lars Jörbrink tipsar om hur du kommer igång.

Lågintensiv träning passar bäst för nybörjaren

Att springa lite längre och långsammare passar nya löpare bättre än att springa kort och snabbt. Lars Jörbrink förklarar:

· Det ger bättre effekt för cirkulationen och muskulaturen om du joggar långsamt i 40 minuter, än om du springer snabbt i 10 minuter.


• Om du joggar sakta en längre tid förbränner du mer eftersom förbränningen sker under en längre tid. Kroppen måste också bli varm för att du ska förbränna.10-15 min är för kort tid för att kroppens cirkulation och förbränning ska komma igång.

Så lägger du upp träningen:

· Träna helst 2-3 pass i veckan, då mår du bra och får bättre resultat.

· Kombinera gärna träningen med powerwalking, det vill säga gå aktivt och snabbt med stavar.

· Om du bär på ett gäng extrakilon kan det vara bra att börja med att kombinera olika aktiviteter som att cykla, gå på löpband och simma. Att inte gå ut för hårt och träna varierat är bra för att undvika skador och slitage.

Så klär du dig rätt:

•    Klä dig inte för varmt, även om det är kallt ute. Det är bättre att du fryser lite den första biten, så att du slipper toksvettas när du fått upp tempot. Har du för mycket kläder blir du först varm och sedan kall, vilket leder till att du lätt blir förkyld.

•    Klä dig gärna i lager-på-lager med ett ventilerande funktionsmaterial närmast kroppen, som andas. Ha gärna ett mellanlager av ett isolerande material som också andas och avsluta med ett vindtätt lager, som skyddar mot vind.

•    Glöm inte huvudet. Skydda gärna huvudet med en mössa.

•    Är det minusgrader får du klä dig lite varmare. Ha gärna extra skydd om hälsenor och knän för att hålla värmen och slippa skador.

•    Om du har springskor som passar dina fötter, blir löpning en skön upplevelse. En sko som är helt ny på marknaden och passar de flesta är Reeboks nya sömlösa sko, Smoothfit Cusion XT.

 Kom ihåg att det ska vara positivt, härligt och skönt att träna!

Källa: Cosmopolitan.se

Fixa hemmaspa med vårdande masker:




En bra rengörings- och återfuktningsrutin gör under för huden i ditt ansikte. Men ibland behöver man vårda den lite extra. Välj den ansiktsmask som passar din hudtyp och ge dig själv en härlig behandling.

1. Korres Thyme Honey Moisturising & Revitalising Mask stärker och återfuktar huden med hjälp av närande honung, som bevarar hudens elasticitet. Applicera på rengjord, torr hy och låt verka i 10 minuter. Upprepa behandlingen en gång i veckan. 296 kronor för 40 ml på Eleven.se.

2. Clarins Pure and Radiant Mask med rosa lera passar bra för blandhyn som har både feta och torra partier. Masken rengör och förbättrar hudstrukturen, och passar bra för känslig hy. Använd en eller två gånger i veckan i 5-10 minuter. 250 kronor för 50 ml på Eleven.se.

3. FACE Stockholm Treatment Masque for Oily Skin är särskilt framtagen för dig med fet, blank hy. Masken, som innehåller B och C-vitamin, verkar helande och antiflammatorisk och får bort orenheter och döda hudceller utan att torka ut huden. Besök din FACE Stockholm-butik för prisuppgift.

4. Appellation Grapeseed Clay Facial Mask passar alla hudtyper. Masken rengör på djupet, stramar upp huden och löser upp tilltäppta porer. Med hjälp av krossade druvkärnor exfolierar den utan att skada huden. 299 kronor för 100 gram på Eleven.se.

www.msn.se

Today:

Skolan startade klockan 9.20 idag, mentorspass och avslutades med religion. En chill dag, det behövdes. Var sjukligt trött idag, så när jag kom hem la jag mig i soffan och somnade klockan 15.00 och sov till 18.45, ehe, ganska trött jao. Men skönt som bara den. Sen värmde jag till lite food och åt, inte ätit något vettigt på hela dagen så var väldigt seg, tog även en ipren då jag kände mig lite hängig. Efter det hoppade jag in i duschen, gudomligt skönt faktiskt. Testade den nya inpackningen från Nivea, luktar ganska gott - fräscht. Sen kom mamma hem, dock med tråkiga nyheter, om att hon troligtvis inte ska hänga med till Lanzarote, men jag och bror åker ändå. Tråkigt att det blir så bara, sett fram emot att åka iväg med mamma :) menmen. Om hon mår bra, så mår jag bra!
Annars har jag bara softat, lite seg.. men funderar ändå på att göra psykologiläxan nu..

/ Matilda

Håll dig till dessa godingar som gör dig snyggare och får dig att må kalasbra.


MOT ENVISA FINNAR
Socker höjer känsligheten för inflammationer. Håll dig till frukter som körsbär och prova även hela korn av spannmål.

MOT INTENSIV TORRHET
Ladda upp med mat som är rik på omega 3, som nötter, lax och sojabönor. Det boostar återfuktningen och kan sänka stressen.

MOT SKADLIGT PILLANDE
Använd en ansiktskräm som innehåller grönt te eller lakritsextrakt, vilket hjälper till att bleka ärr som uppstått på huden av allt pillande.

MOT KLIANDE UTSLAG
Mosa en skalad gurka och lägg på huden. Låt det sitta på några  minuter för att lugna ner det röda och irriterade partiet



källa: Cosmopolitan.se.

Vaknade upp pigg..trodde jag.. somnade om till 06.59 (bussen går 07.12 utanför mig ungefär), panik? mjaa, lite kanske. Men hade redan lagt fram kläder på kvällen så det var bara o slänga på dem, borsta håret, på med ett diadem, lite make ooover och sen var det klart! Kände mig som en vandrande zombie i skolan men det gick det med! :)  Iaf när mamma kom med nyheten att det blev utlandsresa den 3 april..Lanzarote. Så efter skolan åkte jag, mamma och bror upp till A6.. inhandlade klänning(rosa/vit rutig), skärp, badbyxor(eric), klänning(mamma) och så!
Sen när jag kom hem snackade jag lite med Caroline på msn som är på Lanzarote nu, 30 grader och superfint väder, vadå jag längtar mer? :D och blir ju inte bättre av att det är skönt väder här hemma heller, man blir typ sjukt glad och på jättemegabaouta bra humör!

annars har jag bara käkat lite kycklingsallad idag, och borde plugga på talet..vilket jag ska göra nu tänkte jag! :)
Sen ska jag göra en studentsida också, om jag lyckas - haha. Jag och teknik ni vet.. Byebye!

Ett litet urval av alla som finns..

En liten kort resumé av helgen:
Fredag; sov  från 06.00-10.00, gick upp och klädde på mig och träffade Anna, som nämndes i förra inlägget! På kvällen hade jag, Louise, Matilda, Krullet, Emma & Driola myskväll hemma hos Evelina Krull. Lite godis, frukt, prat, tv oså :) Efter det träffade jag Timothy + några, och sen blev det sängen!
Lördag; Gick upp runt 9, skjutsade mamma till jobbet, åkte hem och åt lite frukost och sedan jobbade jag 11-18.30. Taggade nykter utgång, först till Bongo med Emma, Krullet och Matilda, sedan Amor och sist lite dans på centrum, lagom kväll för en trött Matilda. Men natten var ung, fick skjutsa en full hit och dit, och några andra dit, osv.
Söndag; Gick upp ganska tidigt, jobbade 11-17, träffade Timothy och hans kompisar igen och kollade på Beck med bror på kvällen med lite chips o dipp.  Skulle egentligen tränat intensiv med Louise, Anna och Emma men var för trött.. :)

Igår blev det skola, jätte trött verkligen. Åkte hem, duschade, ner på stan i en halv timma och sedan åkte jag med till sjukhuset där jag höll på att svimma - läskigt som bara den.. Sedan hem med Timothy och David, dem käkade och sedan tog vi det bara lugnt. Sov där på kvällen och åkte hem i morse!

Var tröttare än tröttast idag, även om jag fått en jätte bra sömn i natt. Somnade på mattelektionen tills Freddie frågade: " Eller vad säger du Matilda?" Fattade då ingenting, men ska lägga mig tidigt ikväll så jag gör bättre ifrån mig på hans lektion imorgon, lite för pinsamt.
Efter skolan blev det Matmässa på Elmia med pappa och bror. Lite för mätt därefter, fanns verkligen allt att smaka på, kött, fisk, kyckling, potatis, chili cheese, frukt, kex, choklad bakelser, glass, godis, alkohol och sen var det något uppträdande också..

Och nu sitter jag här, skulle börjat med psykologin för 40 minuter sen, men jag är en uppskjutare så det fick vänta. Men tänkte göra lite innan jag slinker ner i badet..