Tips!
Bra saker:
- Ta tag i träningen, gör det du tycker är kul
- Om du vill powerwalka, gör det med en kompis
- Skärn ner på kolhydraterna
- Ät frukt istället för godis
- Köp stegräknare för att hålla koll på din vardagliga motion
- Välj nyttig snabbmat när du har bråttom, det finns alltid en sallad t.ex.
- Ät färsk frukt istället för torkade som t.ex i musli
- Ät var tredje timme
- Att fika är en av de bästa som finns! Tänk på att det finns urval i caféer
- Försök att hitta en motivation, komma i gamla jeans t.ex.
- Drick mindre och dansa mer på fest
- Passa på att hitta på saker med kompisarna utomhus när vädret tillåter
- Tänk på att om man äter onyttigt någon gång gör det ingen större skillnad, bara det inte blir regelbundet
- Påsken och julen är svåra att ta itu med, tänk på att det finns urval och man kan ta mer av det ena och mindre av det andra. Annars får man bara träna extra mycket när högtiderna är slut
- Försök att hålla balansen även på semestrar och liknande
- För dagbok över din kost och motion, då kan du lätt räkna ut vad för livsstil du har och vad du kan ändra i den
- Sov minst 9 h/natt
- Drick mycket vatten, ta med en vattenflaska i väskan varje dag
- Ät på mindre tallrikar, de påverkar en mentalt och man äter mindre
- Ät sakta
- Unna dig det goda av det nyttiga
- Håll en balans mellan motion och mat, om man tränar mindre ska man också äta mindre
- Ät saker med sötningsmedel i snarare än socker
- Ändra på småsaker långsiktigt, skaffa en ny livsstil
Kommentarer
Postat av: Evelina
ät mycket godis, speciellt choklad.. känner du att du inte orkar träna - gotta dig framför tv:n med massa mys istället, chips och dipp brukar alltid gå ned. ÄÄÄÄÄÄÄT :D ;)
Postat av: matilda
mörkchoklad :D nothing else! :D hahaha
Trackback
